Как контролировать свои эмоции: основные правила и упражнения
В последнее время все чаще стали говорить об эмоциональном интеллекте. Эмоциональный интеллект — это совокупность навыков человека, с помощью которых он может распознавать свои и чужие эмоции, контролировать и управлять ими. Способность сдерживать свои эмоции пригодится практически в любой сфере жизни — от личных отношений с близкими людьми до рабочих переговоров с коллегами, руководством, клиентами. Эмоции могут настигнуть в самый неподходящий момент, мешая рациональному мышлению найти верное решение. Поэтому важно научиться контролировать себя, чтобы понимать свои истинные желания и мотивы.
Когда мы слышим слово «самоконтроль», то часто ошибочно представляем блокировку эмоций. Мол, я сейчас испытываю нечто неуместное или неприятное, поэтому надо просто перестать или хотя бы скрыть. Как будто существует всего два варианта: ты либо подавляешь и маскируешь сложные переживания, либо рушишь свою жизнь и принуждаешь к эмоциональному обслуживанию окружающих. Человек, плохо справляющийся с собственными эмоциями, лишен разумного контроля над собственной жизнью. Все идет хорошо, пока не появляются внешние раздражители — например, хороший день может превратиться в ужасный из-за неосторожного комментария коллеги, обиды на партнера за то, что он написал «Доброе утро» без эмоджи сердечка или даже плохой погоды.
- Блог Центра Позитивного лидерства. Контролируйте только то, что можете контролировать: как направить свою энергию в правильное русло.
- Катерина Максимовна.
- Будь то выход из себя в любой момент, неослабевающая тревога, преследующая вас в течение дня, или неконтролируемые вспышки плача, которым, кажется, нет конца… Когда эмоции переполняют нас, может быть трудно понять, что делать. Вы можете подумать: почему все остальные держат это вместе?
Все мы хотели бы уметь контролировать свои эмоции и не допускать, чтобы они управляли нашей жизнью. Однако, несмотря на наши старания, мы все еще не способны полностью управлять своими эмоциями. Почему так происходит?
.jpg)
