Основные упражнения со штангой в домашних условиях
Во времена, когда я начинал тренироваться с использованием отягощений, а это середина х, большинство знакомых мне посетителей тренажерных залов особо не заморачивалось с упражнениями. Все как один качали грудь и бицепс, в том числе и автор. То есть, подъем штанги на бицепс и жим штанги лежа можно было смело назвать моими любимыми упражнениями в течение нескольких лет тренировок. Да, остальные мышечные группы, включая ноги, спину, плечи, тоже подвергались нагрузке, но без огонька в глазах и особого усердия.
Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим о том, как быстро и легко составить себе план тренировок, какими условиями и факторами я руководствуюсь при составлении своего плана, так сказать, с примерами на кошках. Я составляю себе план довольно часто, у меня есть определённая база, но какие-то элементы я меняю все время просто потому, что я люблю эксперименты, и банально из-за того, что у меня постоянно меняются условия. Так получается, что жизнь не стоит на месте, и я то тут, то там, то время утром, мало народу, больше свободы, то вечером — когда аншлаг. То у меня два часа на тренировку, то полтора, то всего час, то я сушусь, то на массе, то в зале, то дома. Да и здоровье то уже не то, кости ломит, хвост отваливается, и я имею старые травмы, и тоже подстраиваюсь под них, делая упор на какие-то мышечные группы, то убираю их.
- Диван - не только для того, чтобы лежать
- Представляю программу Тюремных Тренировок Пола Уэйда. Начнём с серии классических упражнений со своим весом для верхней части тела — отжиманиям.
- Во-первых, в двух словах зачем вообще фрилансеру спорт. Сидячая работа и нерегулярное питание рано или поздно выльются в проблемы со здоровьем у любого человека, даже не расположенного генетически к полноте.
- Чтобы найти свой вес, попробуйте выполнить пять повторений одного упражнения. Если легко, берите более тяжёлые гири.
На данный момент магазины спортивного инвентаря в Иркутске насыщены разным инвентарем для различного вида тренировок, но только у нас можно обзавестись штангой с блинами и другими товарыми по самым демократичным ценам. Для силовых упражнений, сами понимаете, без дисков не обойтись, поэтому мы предлагаем большой ассортимент продукции, которая удовлетворит все Ваши пожелания. Купить олимпийские диски для штанги теперь проще простого, только определитесь для себя, какая весовая категория необходима для Ваших последующих занятий. Рекомендуем покупать сразу несколько блинов для штанги с разной массой, ведь постепенно увеличивая нагрузку, Вы быстрее достигнете желанного результата в кратчайшие сроки и без угрозы нанести себе телесные повреждения.
